１）パペットと取り組む課題や問題を決めます

• 今よりもこんなふうになったらいいなと思うもの
• やろうと思っていてもなかなかできないもの
• やめようと思ってもついやってしまうこと
• 自分が解決したい問題は？

２）自分のパペットをつくり、名前をつける

パペットレシピを参考にして、お気に入りのパペットをつくりましょう。靴下や紙袋などで簡単に作ることができます。 パペットができたら、少しパペットと対話してパペットと仲良くなりましょう。 パペットは左手につけて、小さい声でもいいので必ず声を出してパペットと対話してください。

３）パペットカウンセリング

1. パペットに悩みを語ってもらいましょう。そして、パペットが語った悩みを充分受取ります。
2. その問題を持つことによって得ていることはないかをパペットに聞いてみましょう。例えば、もっと自分を楽にしてあげたい、リフレッシュしたい、愛を実感したい、自分のしたことを許したいなどです。
3. 「本当はどうしたい？」とパペットに聞いてみましょう。
4. パペットと相談しながら、本当に望んでいる結果を得るために、今までとは違う別の方法を３つ以上考えてみましょう。
5. ３つの方法を１つずつ実行に移しているところをイメージして、うまくいきそうかどうか検証してみましょう。もし、３つともうまくいきそうにない場合は、もう一度３つの別の方法を考えるところからやってみましょう。
6. 自分が考えた方法のうち、どれを選ぶのか採用する方法を選んでみましょう。１つでも全部でもかまいません。
7. 選んだ方法を使うと、今までとはどのように変わりそうですか？
8. 今の気持ちをパペットと話し合おう。

ワークシートPDFデータ（PDF形式 約620KB） このシートを印刷して 記入していくことによって自分の考えを 問題解決まで導くことができます。